[...] z daleka jak widać cała sylwetkę. Do autora nie przejmuj się zbędną krytyką tylko kombinuj z ćwiczeniami na klatę i bierz sobie tak tego do serca zazwyczaj jest tak że dół klatki lepiej idzie niż góra. Bierz się do roboty i powodzenia nie szukaj sobie problemów i nie zakładaj takich bezsensownych postów. W wyszukiwarce masz dużo an ten [...]
tylko ze dips pojdzie mocno na dol klatki a to bedzie poglebialo tylko dysproporcje...ale fakt faktem najwazniejsze jest pierwsze cwiczenie na skosie dodatnim!
mlodzkm - tłumoków to sobie w rodzinie poszukaj. Jak będziesz pyskował to zaraz dostaniesz bana i wylecisz z forum. Zadałeś pytanie "co wy na to" i jeszcze się mądrzysz, żeby nie poprawiać ci treningu. Więc dostałeś odpowiedź, że to co robisz nie jest na dół klatki tylko na górę. Koniec tematu Żegnam
ja raczej unikam 3 wyciskan na jednym treningu. dol klatki zrobisz w pompkach tylem badz na poreczach. oczywiscie mozesz tez robic normalnie sztanga, to byla tylko propozycja;) co do maszyn: zawsze jakies urozmaicenie. tylko co to za maszyny?. osobiscie wole wolne ciezary
Raczej bedzie cięzko bo dół klatki najlepiej sie kształtuje na skosie dolnym i na bramie .ponadto zeby fajnie podciąc klatke trzeba miec ładną masę ale wszystko przed Tobą pozdro
Technika wyciskania ma tu duze znaczenie. Zdejmij troche ciezaru (5 kg) i wyk. trening Przy budowaniu sily opuszczaj ciezar na mostek (dol klatki) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Gdzie ćwiczenia na górę i dół klatki? Czemu tak ubogo w plecach? Gdzie ćwiczenia na szerokość? Gdzie ćwiczenia na inne aktony barków? Gdzie ćwiczenia na dwugłowe ud i łydki? Znowu na odpyerdol. W dodatku wszędzie taka sama ilość serii. Jak masz zamiar tak się zabierać za treningi, to lepiej od razu sobie daruj.
Cóż... jesli dopiero zaczałes cwiczyc i jest to 3 miesiac to robienie 5 serii to troche przesada, popalisz miesnie i tak naprawde zamiast efektow nie bedzie nic, Ty sie bedziesz wtedy denerwował i cwiczył wiecej co nie przyniesie Ci nic dobrego. Dobrze by było dorzucić cos na doł klatki i nie cwiczyc wszystkiego jednego dnia tylko podzielic to na [...]
[...] mięśni, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 6-7 lat temu 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): podlewa dół klatki i biodra 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]
glad i could help co do pytań CKM to na pierwsze już koledzy odpowiedzieli a co do drugiego to bardzo wartościowym jest również wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżac na ławce płaskiej jakby co to pytaj narqua
No wlasnie chyba nie, cwicze u kolegi w piwnicy (jest zdecydowanie lepszy ode mnie), on wyciska juz 100kg a ja nadal stoje w miejscu, no i staramy pilnowac techniki (mostek, opuszczanie sztangi na dol klatki a nie na szyje, niestety kiedys opuszcalem sztange bardziej na szyje).
a od kiedy fat jest rozmieszczony równomiernie? mam kumpla, gen do budowania czystej masy za***isty, paradoks w tym, że mimo że masa leci czysta ma zalany brzuch i lekko dół klatki, szeroka miednica etc. Jednak łapy, barki, góra klaty gęste i wyżyłowane. kiedys w dzienniku miałem z nim chyba fotę. pzdr/
QUEBLO masz racje do pleców dodałbym jeszcze szrugsy ? drążka nie mam więc? ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe czy za ? ziomlogos zdaje sobie sprawe ze duzo cwiczen na klate ale dol klatki slaby u mnie i chcialbym go poprawic, więc moze zmniejszyc ilosc seri ? chcem cwiczyc co 2 dzien! Jaka ilość powtorzeń? przy cwiczeniach na 3 serie [...]
Skoro cwiczysz 3 lata to srodek i dol klatki jest niezly wiec przezuc sie na cwiczenie gory. Wyciskanie na plaskiej odstaw na bok albo rob sporadycznie zeby nie narobic zaleglosci. Sam kiedys stosowalem taki trening: 1. Wyciskanie sztanga na skosie 4s 12-6 2. Wyciskanie hantlami na skosie 4s 12-6 3. Rozpietki na skosie 3s 12-8 na koniec dobijalem [...]